【テレワークの肩こり対策】在宅勤務を快適に｜便利グッズ10選！プレゼントにおすすめアイテム

こんにちは、食材宅配６年目ももです！パルシステム委員会に所属しています。
ゆる無添加生活を実践中。妊娠・出産を経て、さらに健康オタクに。
解消した悩み>>アトピー・花粉症・便秘・肌あれ・肩こり・腰痛・生理痛・産後太り

肩の痛み・不快感は、姿勢の悪さや筋肉の緊張で起こります。
なぜなら、テレワークではパソコン作業を長時間するからです。

姿勢や眼の疲れで、肩の血行がわるくなり、筋肉がこり固まってしまうのです。
テレワークの疲れは、こまめにケアしてあげることをおすすめします。

そこで今回は、「コンパクトで手軽に使える肩こり対策の便利グッズ10選」を紹介します。

※3分でサクッと読めますので、ぜひ最後までご覧くださいm(__)m

テレワークで肩こりに悩む人が増加

テレワークで体の不調が悪化したという調査結果が出ています。

年齢や性別を問わず、多くの人が肩こりに悩んでいます。

テレワークによる肩こりの原因

原因① 長時間おなじ姿勢

原因② 眼精疲労

テレワークの肩こりにおすすめ｜肩こり対策に便利なグッズ10選

肩こり対策|便利グッズ：【NIPLUX】ネックリラックス ワンエス

「【NIPLUX】ネックリラックス ワンエス」は、首と肩が同時にケアできる最先端の肩こりほぐしグッズ。

肩や首の違和感につながる僧帽筋に「温熱」と「EMS」でアプローチします。

ヘッドホンのようにつけられるので、テレワークしながら肩のこりをほぐせるです。

予想外でした！めちゃくちゃ効きます！
酷い首凝りと肩凝りで頭痛が頻発し、首のみの方ではなく、少しお高めなこちらを購入しました。
温感3＋EMSレベル5で使用していますがすごく気持ち良いです！
充電もパソコンからできるし、軽量で持ち運びも問題なし。ネイビーを購入しましたが色も落ち着いていて良いですね！
装着してからだと、操作ボタンが少し押しずらいですが慣れれば問題なさそうです
家事や育児しながら使えますし、壊れてもリピします！

rakuten みんなのレビューから引用

肩こり対策|便利グッズ：【MYTREX】 リバイブ ミニ

「MYTREX リバイブ ミニ」は、コンパクトなのにパワフルな振動で、ボディ＆フェイスケアができます。

5段階の振動レベルで気になる箇所をピンポイントで奥深くまで刺激。

約370ｇのコンパクトの設計で、女性やシニアにも使いやすいサイズです。

ボディもフェイスも「リバイブ ミニ」1台で全身すっきりできるので、プレゼントにもおすすめです。

届いたその日に使ってもう虜です。ほんの5分ほど使っただけなのに肩がこんなに軽くなるなんて！
これはたいへんありがたい商品です。よくあるハンディなマッサージ器とはまったく違います。アタッチメントが5種類もついているのでこれから部位に合ったものを楽しみに探そうと思います。ついでに脂肪もぷるぷるさせてます。

rakuten みんなのレビューから引用

肩こり対策|便利グッズ：【MyComfort 】ネックリラックスピロー

「MyComfortのネックリラックスピロー」は、整体みたいな首まくら。

寝るだけで指圧とストレッチができて、首・肩がすっきりします！

6つの突起で筋肉をほぐし、固くなった関節や筋肉を心地よく自然と伸ばしてくれます。

すっきりほぐれるので、長時間のテレワークでも首・肩が疲れないのです。

スマホ首と思われる首から肩の痛みに加え、頭痛まで出てしまいました。整体か病院に行かなくてはと思いましたが、その前に藁にもすがる思いで、翌日配送のこちらを購入してみました。結果、私には大正解でした。
在宅勤務の昼休みに仮眠でベッドで使ったところ、ちょっと固いかなと思いながらも、つい昼休みいっぱい爆睡してしまいました。慌てて起きたところ首筋と肩がスッキリしており、頭痛もなくなっていました。
たった一回でこれだけ効果を感じられたので本当に驚きました。

Amazonから引用

肩こり対策|便利グッズ：【La-VIE】かたお

ピンポイントで全身のこりほぐしができる「La-VIEのかたお」。

テニスボールが2個つながったような形で、軟式野球ボールくらいの硬さです。

小さいりんご１個とおなじ重さで220ｇと持ち運びに便利。

肩や首をかたおにのせて、体重をかけてコリを押しほぐします。

テレワーク中の腰痛対策にも使えます。

基本、肩こり、背中痛、腰痛を抱えながら生活している私にとって、この商品は欠かせないものとなった。
職場でデスクワークが数時間続き、身体がどうも痛いなーと感じた際、この商品を背中に当て、椅子の背もたれとの間でぐりぐりするだけで、かなりの爽快感が得られる。
また、背骨がポキポキとアジャストするくらいに私にとってはフィット感が良く、もうこれなしではいられないほどです。

Amazonから引用

実際にかたおを使ってみた効果はこちらです。【お得な購入方法あり！】
【La-VIE かたおレビュー】マッサージグッズの効果は？口コミや評判から使い方まで紹介！

肩こり対策|便利グッズ：【TRIGGERPOINT】フォームローラー

「TRIGERPOINTのフォームローラー」は、誰でも簡単に筋膜リリースができる筒状のセルフケア製品。

筋膜リリースは、肩・腰の痛み、便秘、むくみ、疲労でお悩みな方におすすめなケア方法です。

こり固まった筋肉がほぐれ、柔軟性が広がり、血行をよくします。

使い方は、脚・背中・お腹などほぐしたい体の部分を乗せて、フォームローラーを転がします。

セルフケア商品の中でも最高のアイテム！
年齢を重ねるとともに、肩こりや腰痛膝裏の痛みなどに悩まされリラクゼーションサロンに通っていましたが、お店の整体師さんにセルフケアならコレ…とオススメされたのがトリガーポイントのフォームローラーでした。

初めは半信半疑で使用していましたが、寝る前30分のストレッチで明らかに睡眠の質が向上し、翌朝スッキリ目が覚めました。

筋肉もだんだんと柔らかくなってきている実感がもてるので、日々のストレッチが楽しくなっています。身体のダルさやコリを解消したい、気軽にケアしたい方にオススメなアイテムです。

rakuten みんなのレビューから引用

実際にフォームローラーを使ってみた効果はこちらです。【使い方の動画あり】
【レビュー】トリガーポイントのフォームローラーを使った感想と効果！口コミも紹介

肩こり対策|便利グッズ：【Tempur】オリジナルピロー

NASAが承認した唯一のマットレス・ピローブランドで、世界中で愛されている「Tempurのオリジナルピロー」。

仰向け・横向きで寝るとき、背骨がまっすぐになるのを助けてくれます。

身体の自然な曲線に沿って、首や肩の筋肉をリラックスさせ、あらゆる不快感をやわらげます。

テンピュール最強。枕難民でした。肩こりと頭痛とめまい持ち。
いろいろ試した挙げ句、20年前に愛用していたテンピュールに、わらをもすがる思いで再購入。
結果、テンピュールに落ち着きました。迷わずにずっとテンピュール使ってれば良かったと実感。寝るのが楽しみになりました。

rakuten みんなのレビューから引用

肩こり対策|便利グッズ：【小林製薬】あずきのチカラ

レンジでチンして目もとや首、肩にあてる温活グッズ「あずきのチカラ」。

100％あずきの天然蒸気で、じんわりやさしい温度で温めてくれます。

約250回、繰り返し使えるので、とても経済的。

テレワーク後の眼の疲れには目もと用、テレワーク中には首肩用がおすすめです。

コロナ禍で、在宅勤務をする機会が増えました。一日の仕事が終わったころにはTVの画面も何を見るにもぼやけた様に見えることもしばしば。

やはり目が疲れているなと思い、在宅勤務の日には、昼休み、就業後の２回使っています。就業後に晩御飯、お風呂を済ませてから、この商品で目元をすっきりさせていると寝てしまうことが多々あるほどの心地よさ。
もう生活において必需品となっています。

Amazonから引用

デスクワークで首がこり、頭痛がするので買いました。レンジでチンするだけで温まって繰り返し使えるので便利です。温かさもちょうどよく気持ちいいです。
子供と風呂に入ってるのでゆっくり風呂にも入れず悩んでましたが首周りが温められていいです。

Amazonから引用

肩こり対策|便利グッズ：【アースコンシャス】国産エプソムソルト

お風呂に入れれば、たちまち自宅が極上スパ「国産エプソムソルト」。

エプソムをルトを入浴に使えば、海のミネラル浴ができます。

エプソムソルトの成分、硫酸マグネシウムは海水にふくまれるミネラルの一種。

100％国産で、着色料無添加、合成香料無添加、防腐剤無添加です。

ミネラルたっぷりの入浴で、心身ともに癒やしの時間を自宅で味わえます。

色々と効能あり。リピート購入です。マグネシウムは経口で摂取するより、経皮の方が吸収率が高いと聞き、こちらを使用しています。
お風呂上がりにポカポカが続く、肩の関節痛が取れた、頭痛がしなくなった、というところです。1ヶ月くらいで感じました。
お湯が優しくなる感じで、それも気に入っています。

rakuten みんなのレビューから引用

肩こり対策|便利グッズ：【Dr Teal’s】エプソムソルト

心もやすらぐ上質なバスタイムを体感できる、医薬部外品承認の入浴剤「【Dr Teal’s】エプソムソルト」。

100％ナチュラルなミネラル成分エプソムソルト（硫酸マグネシウム）に、エッセンシャルオイルをプラス。

人工着色料フリー、プロピレングリコールフリー、 パラベンフリー。

エプソムソルトの温浴効果で疲労回復をうながします。

おやすみ前の香り豊かなバスタイムは、1日の終わりのリラックタイムに…

お湯もほのかに肌あたりが和らいで、まろやかに感じます。短時間でも身体が芯から温まり易く、湯冷めもしにくく、体も温浴効果でほぐれる気がします。
幼い子供と一緒に入浴するので、ゆっくり湯船に浸かれない、何十分も入れなくても温まれるので良いです。

Amazonから引用

実際にティールズのエプソムソルトを使った効果はこちらです。
【入浴剤エプソムソルト】ティールズの効果をレビュー！口コミやデメリットを紹介

肩こり対策|便利グッズ：【ストレッチチューブ】肩こり爽快くん

コンパクトで持ち運びが便利なストレッチチューブ「肩こり爽快くん」。

握りやすいグリップで、肩こりほぐしや筋肉のストレッチができます。

テレワークの合間に、チューブを伸ばして手軽に使えます。

肩凝りが酷くて接骨院に通ってます。そちらの先生から教えていただき購入しました。肩甲骨が、かなり動かせれて良い運動になり、毎日5分程度ですが筋肉をほぐせれてきてます。
まだまだスムーズに筋肉が動きませんが、使いやすいし置き場所にも困らなく便利です。

rakuten みんなのレビューから引用

実際にストレッチチューブ肩こり爽快くんを使ってみた効果はこちらです。
【ストレッチチューブをレビュー】肩こり対策の効果は？口コミや評判から使い方まで紹介

まとめ：テレワークの肩こり対策に便利なグッズ10選｜プレゼントにもおすすめ

テレワークの肩こり対策に便利なグッズ10選を紹介しました。

テレワークを快適にするには、身体を日々ケアしてあげることがおすすめです。

最後までご覧いただきありがとうございました。